Стандарты исследований сауны впервые разрабатываются на международном уровне, чтобы учёные одинаково определяли понятия сауны, тепловой терапии и различных методов пассивного нагревания. На первом International Heat Therapy Research Symposium, состоявшемся в конце сентября в Осло, исследователи из девяти стран начали процесс достижения консенсуса по методу Delphi. Его цель – создать общую терминологию, требования к методологии исследований и более точные правила описания температуры, влажности, продолжительности процедуры и других важных параметров.
Влияние сауны на организм человека в последние годы изучается всё активнее, однако вместе с растущим интересом возникла существенная проблема – разные исследователи под понятиями «тепловая терапия» и даже «сауна» не всегда понимают одно и то же.
В одном исследовании используется традиционная финская сауна, в другом – инфракрасная сауна, а в третьем человек нагревается в горячей воде. Различаются температура, влажность, продолжительность процедуры, частота сеансов и даже способы описания этих параметров.
В результате два исследования могут на первый взгляд изучать одну и ту же тему, но корректно сравнить их результаты оказывается невозможно.
Именно эту проблему теперь пытается решить Sauna Research Foundation.
Стандарты исследований сауны начинаются с общего языка
С 22 по 24 сентября в комплексе The Well в Осло прошёл первый International Heat Therapy Research Symposium. Это был не только форум исследователей, но и начало структурированного международного процесса Delphi.
В рабочую группу вошёл 21 исследователь из 14 учреждений девяти стран. В очной встрече в Осло приняли участие 15 исследователей.
Были представлены университеты и исследовательские учреждения США, Канады, Великобритании, Швеции, Норвегии, Финляндии, Нидерландов, Швейцарии и Новой Зеландии.
Главная задача кажется простой – добиться того, чтобы исследователи, говоря об одном и том же виде теплового воздействия, использовали одинаковые термины и описывали его по сопоставимым принципам.
Что в науке на самом деле считается сауной?
В повседневной жизни ответ кажется очевидным. В научной работе всё значительно сложнее.
Традиционная сауна с нагретыми камнями и водой, которую льют на них для получения пара, физиологически не идентична инфракрасной кабине. В свою очередь, пребывание в горячей воде нагревает организм иначе, чем нахождение в горячем воздухе.
Тем не менее все эти методы могут фигурировать в исследованиях пассивного нагревания или тепловой терапии.
Поэтому одна из целей новой инициативы – создать стандартизированную терминологию для разных методов: сауны, инфракрасного нагревания, процедур в горячей воде, хаммама, бальнеотерапии и других форм теплового воздействия.
Это позволит гораздо точнее понимать, что именно анализировалось в конкретном исследовании.
Одной температуры недостаточно
В исследовании сауны недостаточно написать, что человек находился в помещении при температуре 80 °C.
Не менее важны влажность воздуха, продолжительность процедуры, способ нагревания, частота посещений и общая продолжительность исследования. Значение может иметь и то, сохранялась ли температура неизменной в течение всего сеанса и как менялась температура тела человека.
Именно описание этих параметров сегодня недостаточно унифицировано в разных исследованиях.
Sauna Research Foundation указывает на необходимость общей системы отчётности о методологии, чтобы в будущих исследованиях был понятен не только конечный результат, но и точные условия, в которых он был получен.
Во многих исследованиях число участников остаётся небольшим
Ещё одна проблема – масштаб исследований.
Sauna Research Foundation, ссылаясь на обзор современных исследований тепловой терапии, отмечает, что в большинстве опубликованных экспериментальных работ участвует менее 40 человек.
Кроме того, в 42 процентах проанализированных исследований отсутствует контрольная группа.
Это автоматически не означает, что результаты таких исследований бесполезны. Однако небольшое количество участников и различия в методологии ограничивают возможность делать более широкие выводы.
Если несколько небольших исследований будут проводиться по сопоставимым принципам, их результаты впоследствии можно будет объединять в метаанализах и получать значительно более убедительные доказательства.
Почему современные результаты трудно сравнивать?
Представим два исследования влияния сауны на артериальное давление.
В одном участники три раза в неделю проводят по 15 минут в сухой сауне при температуре 80 °C. В другом они пять раз в неделю находятся по 30 минут при более низкой температуре и другом уровне влажности.
В названиях обеих работ может фигурировать «влияние сауны», однако фактическая тепловая нагрузка на организм будет существенно различаться.
Если эти различия недостаточно точно описаны, сравнение результатов становится проблематичным.
Новые стандарты должны помочь определить минимальный набор информации, который исследователь обязан указывать, чтобы другие учёные могли понять условия эксперимента и воспроизвести его.
Метод Delphi помогает учёным достичь согласия
В начатом в Осло процессе используется метод Delphi.
Это применяемый в научной работе метод достижения экспертного консенсуса, при котором специалисты в несколько этапов оценивают конкретные утверждения и после каждого этапа получают обобщённую информацию об оценках других участников.
Цель заключается не в том, чтобы добиться согласия во время одной дискуссии.
Эксперты могут пересматривать свои оценки, знакомясь с общими аргументами и позициями других специалистов. Процесс продолжается до достижения заранее установленного уровня согласия.
В этом проекте консенсусом будет считаться поддержка конкретного утверждения не менее чем 80 процентами экспертов.
Осло стал только первым этапом
Трёхдневная встреча в Норвегии была первым этапом процесса Delphi.
Исследователи работали над рабочим определением тепловой терапии, словарём терминов, методологическим контрольным списком и определением наиболее важных вопросов для будущих исследований.
На этом работа не заканчивается.
Подготовленные утверждения будут переданы внешней группе примерно из 30–40 исследователей и клиницистов из Северной Америки, Европы и Азиатско-Тихоокеанского региона.
Они будут оценивать предложения в несколько этапов, пока не станет понятно, по каким вопросам международное научное сообщество достигло достаточного уровня согласия.
Итоговые результаты планируют опубликовать в 2027 году
Завершение процесса Delphi запланировано на 2027 год.
Результатом должна стать рецензируемая научная публикация с согласованными определениями, терминологией, методологическими приоритетами и направлениями дальнейших исследований.
Если процесс окажется успешным, этот документ сможет стать ориентиром для будущих исследований сауны и тепловой терапии.
Это будет важно не только для самих исследователей. Единые стандарты помогут научным журналам оценивать поступающие работы, организациям – принимать решения о финансировании исследований, а разработчикам медицинских рекомендаций – оценивать качество имеющихся доказательств.
Сауна, инфракрасное тепло и горячая вода – не одно и то же
Одна из важнейших задач будущей системы – чётко разграничить различные способы нагревания.
Если результаты исследований традиционной сауны, инфракрасной кабины и процедур в горячей воде объединяются в одну группу, могут возникать чрезмерно упрощённые выводы.
Все эти методы способны повышать температуру тела, однако механизмы передачи тепла и физиологическая реакция организма могут различаться.
Поэтому в будущих исследованиях будет важно указывать не просто использование «тепловой терапии», а конкретный метод и его параметры.
Единые стандарты не означают одинаковые сауны
Цель новой инициативы не состоит в том, чтобы определить единственную «научно правильную» температуру сауны или установить, какой должна быть настоящая сауна.
Речь идёт о качестве исследований.
Финская сауна, дымовая баня, инфракрасная сауна и другие формы теплового воздействия могут существенно отличаться. Именно поэтому учёным необходимо точно называть и описывать их.
Чем точнее определены исходные условия, тем надёжнее можно оценивать полученные результаты.
Исследования сауны переходят на следующий этап развития
В последние годы интерес к возможному влиянию сауны на сердечно-сосудистую систему, обмен веществ, психическое здоровье, восстановление и другие аспекты здоровья привёл к заметному росту числа исследований.
Однако большее количество публикаций само по себе ещё не означает более качественных знаний.
Если исследования используют разные определения и методологии, научная картина может становиться не яснее, а, наоборот, сложнее.
Поэтому начатая в Осло работа может выглядеть менее заметной, чем очередное громкое исследование о возможной пользе сауны, но в долгосрочной перспективе оказаться значительно важнее.
Стандарты исследований сауны могут дать учёным то, чего до сих пор не хватало, – общий язык. Если исследователи будут одинаково определять сауну, точно описывать температуру, влажность, продолжительность процедуры и способ теплового воздействия, результаты исследований из разных стран можно будет сравнивать гораздо корректнее. Только тогда станет проще отделить то, что влияние сауны действительно подтверждено наукой, от того, что пока остаётся предположением.
Источники
Sauna Research Foundation – 2026 Initiatives: 1st International Heat Therapy Research Symposium.
Sauna Research Foundation – International Researchers Convene in Oslo to Set the First Consensus Standards for Heat Therapy Research.
International Sauna Congress 2026 – The Future of Sauna Research.
