Saunaõhtu kodus: mida valmistada meeldivaks ja läbimõeldud puhkuseks

Saunaõhtu kodus võib kujuneda üheks nädala oodatuimaks hetkeks — ajaks, mil jätta igapäevane kiirustamine kõrvale, end soojendada ja rahulikult jõudu taastada. Õnnestunud õhtuks ei ole vaja keerulist programmi. Olulisem on saun aegsasti valmis panna, valida sobivad saunatarvikud ja mitte kiirustada.

Selles juhendis oleme kokku võtnud põhilise, mis aitab saunaõhtut läbimõeldult nautida: ruumi ja temperatuuri ettevalmistamisest kuni viha, lõhna, joogi ning puhkuseni pärast saunaskäiku.

Saunaõhtu algab enne lavale minekut

Kõigepealt kontrollige, et saunaruum oleks puhas, lavad kuivad ja kõik vajalik käepärast. Valmistage ette joogivesi, rätikud, saunamüts, sussid ja sobiv jooginõu. Kui soovite kasutada vihta, jätke aega selle rahulikuks ettevalmistamiseks.

Kõrgeimat võimalikku temperatuuri ei ole vaja taga ajada. Mõnusa enesetunde loob soojuse ja niiskuse tasakaal, mis on iga inimese jaoks erinev. Sobiva õhustiku jälgimiseks vaadake meie saunatarvikute valikut, kust leiate ka termomeetreid ja hügromeetreid.

Mida enne sauna valmis panna?

• Joogivesi või magustamata taimetee. Jooge väikestes kogustes enne sauna ja puhkepauside ajal.
• Saunamüts. See aitab kaitsta pead liigse kuumuse eest ning muudab enesetunde ühtlasemaks.
• Rätikud ja sussid. Üks rätik sobib lavale istumiseks, teine pärast pesemist kuivatamiseks.
• Saunaviht. Valige see soovitud tunde, lõhna ja vihtlemisstiili järgi.
• Väike kulp või kopsik. Nii on lihtsam kontrollida kividele valatava vee kogust.
• Saunalõhn, kui seda soovite. Kasutage ainult sauna jaoks valmistatud vahendeid ja järgige tootja annustamisjuhiseid.

Kuidas valida saunavihta?

Kaseviht on painduv ja aromaatne, tammepuust viht aga tavaliselt laiem ja tugevam. Valikut mõjutavad ka viha värskus, suurus ning see, kas soovite õrna sooja õhu liigutamist või tugevamat vihtlemist. Alustuseks sobib hästi klassikaline kaseviht.

Kuiv viht tuleb enne kasutamist õigesti leotada. Liiga kuum vesi võib muuta lehed hapraks, liiga pikk leotamine aga vähendada lõhna. Pärast sauna ei tohi vihta vette jätta ega niiskesse kilekotti sulgeda. Laske liigsel veel ära nõrguda ja asetage viht hästi ventileeritavasse kohta.

Saunalõhn — vähem on rohkem

Saunalõhn võib õhtu meeleolu täiendada, kuid see ei tohiks varjutada puidu, viha ja leili loomulikku lõhna. Ärge valage kontsentreeritud lõhnaainet ega eeterlikku õli otse kuumadele kividele. Lahjendage vahend kõigepealt vees vastavalt juhistele ja alustage väikesest kogusest.

Kui saunas käib mitu inimest, uurige enne, kas mõni lõhn on kellelegi ebameeldiv või tekitab tundlikkust. Sobivaid vahendeid saate valida Īstas Pirts Lietas e-poest.

Lihtne saunaõhtu rütm

1. Soojendage end rahulikult. Esimesel korral viibige leiliruumis lühemat aega ja laske kehal kuumusega harjuda.
2. Puhake ja jooge. Ärge kiirustage saunakordade vahel ning taastage vedelikku järk-järgult.
3. Alustage vihtlemist õrnalt. Esmalt liigutage vihaga sooja õhku, seejärel minge üle kergetele löökidele.
4. Jälgige enesetunnet. Pearinglus, iiveldus, peavalu või ebatavaline nõrkus tähendab, et tuleb minna kohe jahedamasse kohta.
5. Lõpetage rahulikult. Pärast viimast saunakorda loputage end, riietuge soojalt ja võtke aega puhkamiseks.

Levinud vead saunaõhtu ettevalmistamisel

• sauna köetakse liiga kuumaks, arvestamata niiskust ja inimeste enesetunnet;
• vajalikke asju hakatakse otsima alles siis, kui saun on juba valmis;
• eeterlikku õli või lõhnaainet kasutatakse lahjendamata;
• saunakordade vahel unustatakse vett juua;
• saunaskäik muutub võistluseks, kes kuumust kauem talub;
• niiskeid saunatarvikuid ei panda pärast õhtut kuivama.

Pärast sauna korrastage kasutatud asjad

Õhtu ei lõpe saunaukse sulgemisega. Loputage kulbid ja nõud, tuulutage ruumi ning laotage rätikud täielikult kuivama. Kuivatage saunamüts vastavalt materjalile, kontrollige vihta ja asetage see hästi ventileeritavasse kohta. Need mõned minutid hoiavad tarvikud puhtana, pikendavad nende kasutusiga ja muudavad järgmise saunaõhtu alustamise lihtsamaks.

Hea saunaõhtu ei pea olema keeruline

Korras ruum, meeldiv soojus, puhas vesi ja mõned kvaliteetsed saunatarvikud on mõnusaks puhkuseks täiesti piisavad. Valige ainult see, mida päriselt kasutate, ja kohandage saunarituaal oma enesetunde järgi.

Kui soovite oma saunakomplekti täiendada, vaadake saunatarvete e-poe pakkumist. Rohkem ideid ning praktilisi tooteid leiate ka Īstas Pirts Lietas eestikeelsest osast.